12月14日(木)付けの新聞で『「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」』との記事。はぁ?腹筋を鍛えるのが腰痛の原因?バスケ協会ナニ言ってんの?よーく読んでみると勘違いでした。
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正しくは「上体起こし」は腰痛の原因でした。
カールアップ
トレーニング方法は、仰向けで横たわった上体で腰の下に両手を差し込んで上半身を約30度くらいまで起こす。この時首は曲げないようにする。10〜15回で1セット。これを3セット程度行う。
上体起こしに比べると楽な感じ。あくまで比較論(楽) 昔は「気合いだぁー」なんて感じでやっておりましたが、トレーニング科学も進んでいることだし、これからの指導者はこういった勉強もしていかないとダメでしょうな。
日本バスケットボール協会の資料も参考にしましょう。
バスケに限らず参考にしてみてはいかがでしょう。健康のためにも。ダイエットにも繋がるかも。
ジュニア向け ベースアップトレーニング A” B” C”/日本バスケットボール協会
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